Alle verfügbaren Videos finden 365体育_足球比分网￥投注直播官网 im Videoportal der Universit?t Paderborn auf dem Channel des Hochschulsports. Um die Videos sehen zu k?nnen, muss man mit seinem IMT-Account im Videoportal angemeldet sein.
Alle verfügbaren Videos k?nnen unter dem Stichwort "Brain Break" gefunden werden.  Auch eine Einbindung in einen Pandakurs ist m?glich. Mehr Informationen gibt es dazu im Abschnitt: "Wie binde ich die Videos in einen Pandakurs ein?"

Die Videos fügen 365体育_足球比分网￥投注直播官网 über die Option "Material oder Aktivit?t hinzufügen" ein. Dort dann über die Option "ViMP". 365体育_足球比分网￥投注直播官网 finden alle unsere Video über die Suche mit dem Stichwort "Brain Break". 365体育_足球比分网￥投注直播官网 sollten die Videos ohne eine weitere Freigabe unsererseits hinzufügen k?nnen. 
Eine hilfreiche Schritt für Schritt Anleitung, wie 365体育_足球比分网￥投注直播官网 die Videos in Ihren Pandakurs einbetten, finden 365体育_足球比分网￥投注直播官网 hier im Hilfe-Wiki des IMTs. Falls 365体育_足球比分网￥投注直播官网 dabei Probleme haben sollten, wenden 365体育_足球比分网￥投注直播官网 sich bitte an das IMT. 

Warum haben wir uns für unterschiedliche Kategorien entschieden? Die einfache Antwort ist: jeder / jedem gef?llt etwas anderes. Ebenso haben wir in unterschiedlichen Situationen unterschiedliche Bedürfnisse: Wir wollen uns wieder aktivieren, um weiter zu lernen oder wir sind eher gestresst und brauchen eine kurze Enspannung, um uns wieder fokussieren zu k?nnen. Vielleicht haben wir auch viel gesessen und sind verspannt und brauchen etwas Bewegung. 
Doch was alle unsere Videos gemeinsam haben ist: 365体育_足球比分网￥投注直播官网 sollen kurzzeitig die Gedanken umlenken, um danach weitermachen zu k?nnen. 

Daher haben wir 4 verschiedene Video-Typen aufgenommen. Die Kategorien unterscheiden sich, wie folgt: 

Mobilisation: Dehnung, Aktivierung, Koordination (?hnlich, wie der Pausenexpress für Mitarbeitende) 

Kognitive Pausen: Fingerspiele, Koordinative ?bungen

Partnerübungen: Koginitive Pause mit dem Partner / der Partnerin 

Entspannungsübungen: Atemübungen, Augenentspannung

In der Videobeschreibung finden 365体育_足球比分网￥投注直播官网 auch eine Empfehlung, ob das Video für einen engen Vorlesungssaal oder auch die Online-Lehre geeignet ist. Ebenso eine Einsch?tzung des Schwierigkeitsgrades. 

Grunds?tzlich ist festzuhalten, dass sich durch k?rperliche Aktivit?t und Fitness positiv wirkende Effekte auf die kognitive Leistungsf?higkeit, die Hirnentwicklung, morphologische und neuro-psychologische Mechanismen feststellen lassen (Best, 2010 & Hillman et al., 2008). Das andauernde Sitzen in einer Lehrveranstaltung dahingegen geht mit sich reduzierender Aufmerksamkeit und geringerem Fokus einher (Hosteng et al., 2019).
Die Studie von Best (2010) hat gezeigt, dass die bewegungsaktiven Lernsituationen eine erh?hte kognitive Aufmerksamkeit beinhalten, die sich sogar auf danach folgende Unterrichtsabschnitte übertragen. 

Für einen Lernerfolg erl?utern Felez-Nobrega et al. (2018), dass Studierende alle 20 Minuten die Sitzphasen unterbrechen sollten, um die kognitiven Funktionen aufrecht zu erhalten und akademisch leistungsf?hig zu sein. Gerade bei langen Tagen, wie Blockveranstaltungen oder Tagungen, wo viel Inhalt vermittelt wird, bietet sich die M?glichkeit durch aktive Pausen neue Energie und Konzentration zu gewinnen.

Quellen: 

Best, J. R. (2010). Effects of physical activity on children’s executive function: Contributions of experimental research on aerobic exercise. Developmental review: DR, 30(4), 331–551.

Hosteng, K. R., Reichter, A. P., Simmering, J. E., & Carr, L. J. (2019). Uninterrupted classroom sitting is associated with increased discomfort and sleepiness among college students. International journal of environmental research and public health, 16(14),2498.

Hillman, C. H., Erickson, K. I., & Kramer, A. F. (2008). Be smart, exercise your heart: Exercise effects on brain and cognition. Nature reviews. Neuroscience, 9(1), 58-65.

Felez-Nobrega, M., Hillman, C. H., Dowd, K. P., Cirera, E., & Puig-Ribera, A. (2018). ActivPAL? determined sedentary behaviour, physical activity and academic achievement in college students. Journal of sports sciences, 36(20), 2311–2316.

Bei einer digitalen Veranstalung von 45-60 Minuten, k?nnte es sich anbieten mit einer Pause in die Einheit zu starten. Denn stellen 365体育_足球比分网￥投注直播官网 sich vor, viele Studierenden haben bereits eine Weile am Schreibtisch gesessen und k?nnen so dirket für die kommenden Inhalte aktiviert werden. 
Ebenso bietet es sich an bei einer langen Veranstaltung nach einer gewissen Zeit, dies muss nicht exakt die H?lfte sein, eine Unterbrechung und Aktivierung einzubauen, um erfrischt weitermachen zu k?nnen. Dies ist auch in der digitalen Lehre wichtig, da das lange konzentierte Fokkusieren auf den Bildschirm sehr anstrengend sein kann.