Deutschland ?chzt unter einer Hitzewelle. Neurologe Prof. Dr. Dr. Claus Reinsberger vom Sportmedizinischen Institut der Universit?t Paderborn erkl?rt im Interview, welche gesundheitlichen Auswirkungen die hohen Temperaturen haben k?nnen, welche Symptome dann auftreten und gibt allgemeine Verhaltens- und Ern?hrungstipps für die hei?en Tage.
Herr Reinsberger, seit Tagen herrschen in weiten Teilen des Landes konstant deutlich über 30 Grad. Welche Auswirkungen hat die extreme Hitze auf unsere Gesundheit und k?rperliche Leistungsf?higkeit?
Bei konstant hohen Temperaturen stellt der K?rper unter anderem seine Thermoregulation zugunsten von vermehrter Schwei?absonderung um. Hierdurch verlieren wir in h?herem Ma?e salzreiche Flüssigkeit, was für die Regulation von Herz-Kreislauffunktionen und anderen Organen problematisch sein kann. Neben den direkt durch Hitze bedingten Krankheiten wie Hitzeersch?pfung, Sonnenstich und Hitzschlag k?nnen sich vorbestehende Erkrankungen verschlimmern. Durch Komplikationen wie Salzverlust und Austrocknung bestehen zudem h?here Risiken für Herzinfarkte, Schlaganf?lle und andere Erkrankungen. Zudem kann es bedingt durch die beschriebenen Mechanismen zu Müdigkeit und schlechtem Schaf, Konzentrationsst?rungen und anderweitigen Leistungsminderungen mit weitreichenden Folgen kommen. So gibt es beispielsweise w?hrend gro?er Hitze statistisch gesehen h?ufiger Verkehrsunf?lle.
?Klassiker“ im Hochsommer sind der Sonnenstich und der Hitzschlag. Durch welche Symptome machen sie sich bemerkbar?
Sonnenstiche und Hitzschl?ge k?nnen als direkte klinische Folge gro?er Hitze und ungeschützter Sonneneinstrahlung entstehen. Neben allgemeiner Erw?rmung des K?rpers kommt es dabei zu einer leichten Reizung der Hirnh?ute und sogar zu einer Hirnschwellung. Bei einem Sonnenstich ist die K?rpertemperatur noch nicht erh?ht. Betroffene leiden jedoch unter zum Teil starken Kopfschmerzen, ?belkeit, Erbrechen, Schwindel, Unruhe oder auch Benommenheit und Abgeschlagenheit. Zumeist wird der Kopf hochrot und hei?. In schweren F?llen kann es auch zu Bewusstseinseintrübung und Krampfanf?llen kommen, die dann allerdings auch schon auf einen Hitzschlag hindeuten k?nnen. Bei diesem ist die Haut aller K?rperteile ger?tet und die K?rpertemperatur kann auf über 40 Grad Celsius ansteigen. Der Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortiger ?rztlicher Behandlung bedarf, da man hieran sterben kann. Wichtig zu wissen ist: Die entsprechenden Symptome treten nicht selten erst Stunden nach der Hitzeexposition auf. Hitze und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden und eine Kopfbedeckung tragen – das sind die effektivsten Vorbeugema?nahmen.
Für wen sind die hohen Temperaturen besonders gef?hrlich?
Insbesondere ?ltere und chronisch kranke Menschen – vor allem, wenn sie gepflegt werden müssen – sowie (kleine) Kinder sind gef?hrdet. Daher sollten diese Bev?lkerungsgruppen in und mit der Hitze besonders vorsichtig sein. Auch Menschen, die k?rperliche Arbeit in der Hitze mit direkter Sonneneinstrahlung verrichten, sind gef?hrdet und sollten sich ebenso besonders schützen. Bei Medikamenteneinnahmen ist zu kl?ren, ob diese m?glicherweise negative Wirkungen von Sonne und Hitze verst?rken k?nnen.
Studierende haben Klausuren und Hausarbeiten vor der Brust, Uni-Mitarbeiter und alle anderen Arbeitnehmer den t?glichen Job. Wie sollte man sich bei dem Wetter verhalten, um gut durch den Tag zu kommen?
Wichtig ist der Schutz vor direkter Sonnenexposition und die Aufnahme von ausreichend Flüssigkeit, die bei dauerhaft sehr hohen Temperaturen auch mal das Doppelte der normalen Flüssigkeitszufuhr sein kann. Zudem ist auf einen ausreichenden Salz- und Mineralgehalt zu achten, den man zum Beispiel durch Zumischen von Fruchts?ften (als Schorle) erreichen kann. Insgesamt sollte man sich so oft wie m?glich in kühlen R?umen aufhalten und m?glichst wenig Arbeit in der direkten Hitze erledigen. H?ufigere, kurze Pausen, in denen man Flüssigkeit aufnimmt, k?nnen ebenfalls helfen. Bei direkter Sonneneinstrahlung sollte man die Haut durch Textilien bedecken und Sonnenschutzmittel verwenden. Wichtig ist hier auch der Schutz des Kopfes durch Hut oder Cap.
Welche Speisen sind bei den Temperaturen für unseren K?rper derzeit am vertr?glichsten?
Neben einer ausreichenden und sinnvollen Flüssigkeitszufuhr empfiehlt sich leichte Kost mit viel Gemu?se und Obst. Fettreiche Produkte wirken sich eher negativ auf die Anpassungen bei Hitze aus. Hier haben die Mensen der Uni Paderborn in den letzten Tagen und Wochen sehr sch?ne Angebote gehabt. Generell ist die Einnahme von eher kleineren Portionen Essen aktuell am besten vertr?glich.
Eiskalt, lauwarm oder hei?: Welche Getr?nke sind im Hochsommer zu empfehlen?
Hier streiten sich die Wissenschaftler und es kommt darauf an, worauf die Empfehlung beruht. Viele Menschen vertragen bei Hitze tats?chlich lauwarme Getr?nke besser als kalte. Andere empfinden nur kalte Getr?nke als wirklich erfrischend. Aus meiner Sicht spielen hier die individuellen Vorlieben die gr??te Rolle. Hauptsache es wird ausreichend und das Richtige getrunken – zum Beispiel im Verh?ltnis von 1 zu 3 gemischte Fruchtsaftschorlen. Auch (Früchte-)Tee kann getrunken werden, hat meistens jedoch weniger N?hrstoffe und Mineralien als S?fte. Und bei ausreichendem Trinken von Wasser ist auch gegen einen (gekühlten) Kaffee nichts einzuwenden. Abstand nehmen sollte man hingegen von zuckerhaltigen Softdrinks und Alkohol.
Derzeit laufen die Kurse des Hochschulsports Paderborn. Was ist zu beachten, wenn man bei der Hitze Sport treiben will?
Ausreichende und regelm??ige Flüssigkeitszufuhr, vermehrte Pausen, wenn m?glich trainieren zu Tageszeiten, wo es etwas kühler ist, angemessene Kleidung (Hut, Cap etc.), Sonnenschutzmittel und man sollte immer auf seinen K?rper achten. Wer Probleme mit dem Kreislauf hat, sollte beim Sport momentan lieber etwas kürzertreten.
Das Interview führte Simon Ratmann, Stabsstelle Presse und Kommunikation.
